Задать вопрос

Напишите ваш вопрос, пожелание или предложение. Укажите ваш телефон или электронную почту!

Телефон:
Эл. почта:
Отправить!

Как не оставить здоровье за компьютером?


 


Конечно, современные мониторы не предоставляют такой угрозы для зрения, как их первые предшественники, а излучение от компьютера уже не такое большое, но всё равно не стоит забывать о некоторых мерах предосторожности. Потому что находиться за компьютером – это всё-таки не естественное предназначение человека.

Здоровье опорно-двигательного аппарата. Речь в первую очередь пойдёт о здоровье спины и шеи. Именно они страдают в первую очередь от постоянного пребывания человека за компьютером. Потому нужно периодически менять позу. Обязательно следите за осанкой, когда вы находитесь за компьютером. Если вы работаете подолгу, вам не помешают услуги профессионально массажиста. В большинстве случаев проблемы могут быть теми же, как и при любой другой сидячей работе. Крайне нежелательно работать на рабочем месте без спинки и подлокотников. Только на хорошо оборудованном рабочем месте вы сможет равномерно распределить свой вес, что очень важно для комфортной работы и безопасности для спины и шеи. Если вы ощущаете затекание мышц, обязательно нужно сделать паузу и размяться. А если шея болит регулярно, возможно вам стоит поменять высоту расположения монитора или его угол наклона, а также попробовать пользоваться специальной подушкой для шеи, наподобие тех, которыми пользуются водители.

Здоровье глаз. Постоянная работа за компьютером несёт в себе некоторую угрозу для зрения. Нужно давать глазам отдых хотя бы раз в полчаса минимум на пять минут. Пройдитесь возле компьютера, посмотрите на улицу, вдаль. Сделайте простую гимнастику для глаз и лёгкий массаж глазных яблок. Накройте глаза ладонями и сосредоточьтесь на темноте, которая в идеале должна быть абсолютно чёрной. Если это не так. Подождите, пока глаза почувствуют тепло ладоней и погрузятся в полную темноту. Чтобы восстановиться от усталости. Не забывайте часто моргать и пользоваться увлажняющими средствами, каплями.

Здоровье нервной системы напрямую зависит от содержания того, чем вы занимаетесь за компьютером. Но даже если ваша работа эмоционально нейтральна, помните о том, что смена впечатлений вам необходима. Потому реальное общение и здоровая физическая активность в свободное от работы время, прогулок на природе пойдут вам на пользу.