О вреде полуночных вылазок на кухню наверняка знает каждый из нас. К сожалению, это не редкость. Ночной прием пищи плохо отражается не только на физическом, но и на душевном здоровье. Причем зачастую именно моральные терзания сильнее каких-либо эндокринных, соcудистых или желудочно-кишечных проблем, ведь на кону - стройная фигура и красота.
Каковы же основные причины и как с ними бороться?
Первая, и самая главная причина, психологическая. За целый день организм переживает кучу эмоций, нас постоянно что-то мучает, проблемы на работе, семейные проблемы и т.д. Многие начинают заедать стрессы. Большее предпочтение отдают сладкому и мучному. В организме повышается уровень гормона серотонина – гормона счастья. Человек ложно успокаивается.
Вторая причина – расстройство пищевого поведения. Проще говоря, «пустой желудок». Если человек в течение дня употреблял мало пищи и не получил необходимое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов, организм потребует восполнить недостающее. Главная ошибка – нарушение режима питания.
Еще одна причина – это гормональный сбой в организме. Перестают правильно вырабатываться гормон сытости лептин и гормон сна мелатонин. В норме содержание этих гормонов повышается к ночи. Гормональный сбой приводит к чувству голода и ухудшению сна.
Научитесь оставлять работу на работе. Домашние проблемы также не стоит стараться решить в рабочее время. Пейте успокоительные чаи, относитесь ко всему проще, не эмоционируйте – от этого еще никому не становилось легче.
Нормализуйте режим и, главное, рацион питания. Старайтесь кушать дробно, но часто. Так организм в течение дня получит всё что ему нужно.
И обратитесь к врачу для восстановления гормонального фона. Не откладывайте всё на потом. Прислушайтесь к своему организму и помогите поддержать его в норме.
А в холодильнике, «на всякий случай», всегда должны быть овощи или фрукты, которые очень хорошо подойдут для десерта тихим вечерком.
Первая, и самая главная причина, психологическая. За целый день организм переживает кучу эмоций, нас постоянно что-то мучает, проблемы на работе, семейные проблемы и т.д. Многие начинают заедать стрессы. Большее предпочтение отдают сладкому и мучному. В организме повышается уровень гормона серотонина – гормона счастья. Человек ложно успокаивается.Вторая причина – расстройство пищевого поведения. Проще говоря, «пустой желудок». Если человек в течение дня употреблял мало пищи и не получил необходимое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов, организм потребует восполнить недостающее. Главная ошибка – нарушение режима питания.
Еще одна причина – это гормональный сбой в организме. Перестают правильно вырабатываться гормон сытости лептин и гормон сна мелатонин. В норме содержание этих гормонов повышается к ночи. Гормональный сбой приводит к чувству голода и ухудшению сна.
Научитесь оставлять работу на работе. Домашние проблемы также не стоит стараться решить в рабочее время. Пейте успокоительные чаи, относитесь ко всему проще, не эмоционируйте – от этого еще никому не становилось легче.
Нормализуйте режим и, главное, рацион питания. Старайтесь кушать дробно, но часто. Так организм в течение дня получит всё что ему нужно.
И обратитесь к врачу для восстановления гормонального фона. Не откладывайте всё на потом. Прислушайтесь к своему организму и помогите поддержать его в норме.А в холодильнике, «на всякий случай», всегда должны быть овощи или фрукты, которые очень хорошо подойдут для десерта тихим вечерком.
